Цигун для позвоночника — часть 2

Внимание! Если прямо сейчас у Вас серьёзные сложности с позвоночником (например, сильная боль) лучше упражнения не выполнять. В ФАЗЕ ОБОСТРЕНИЯ физическая активность не рекомендуется.

Внимательно слушайте инструктора и повторяйте за ним. Основной эффект упражнений достигается за счёт осознанного расслабления тех участков тела, где вы почувствуете дискомфорт и напряжение. Поэтому старайтесь погрузиться сознанием в своё тело и наблюдать за ним, стараясь расслабить то, где чувствуется напряжение.

 

Упражнение Дракон разгоняет облака

  • раскрепощение грудного отдела позвоночника
  • улучшение функционирования органов грудной клетки (сердце, легкие)
  • избавление от остеохондроза грудного отдела
  • оздоровление психоэмоциональной сферы за счёт энергетизации среднего энергетического центра/сердечной чакры, находящейся в центре груди

Скачать файл на компьютер

 

 

Своими впечатлениями делитесь в комментариях внизу этой страницы!

  • http://my.mail.ru/mail/tihopoy2/ Галина Тихопой2

    Попробовала…Всё получается. Теперь главное набраться терпения и каждый день это выполнять. Спасибо большое за ваше доброе дело.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001629218818 Olga Bakova

    А если выполнять это упражнение сидя на коленях? в позе вирасане? Таз не двигается. А спине полная свобода. Как думаете?

    • http://vkontakte.ru/id766530 Александр Сафиуллин

      на начальном этапе можно, чтобы просто почувствовать само упражнение
      но фишка как раз в том, чтобы научиться не двигать тазом («отстегнуть» верхнюю часть тела от нижней), поэтому нужно учиться выполнять его стоя.

  • http://vk.com/id52362069 Алена Савина

    Скажите, важна ли последовательность в упражнениях?

    • http://vkontakte.ru/id766530 Александр Сафиуллин

      Да, лучше делать сверху вниз (шея-грудной отдел-поясница). Перекатывания лучше делать в конце, когда вы более-менее размялись.

  • http://vk.com/id245605035 Марина Рока

    Большое спасибо, Александр!

  • http://vk.com/id620471 Даниил Сажин

    Благодарю!

  • Tatiana Sunny

    Спасибо, Александр!!!

  • 11 22

    Благодарю Вас Александр! Александр, Вы проводите индивидуальные занятия или в группе?

  • http://vk.com/id163101702 Ирина Шпакова

    Да! Стало легче держать осанку. Радуюсь и благодарю безмерно.

  • Ирина О

    Очень понравилось упражнение. После упражнения какие-то легкость и просветление наступают, и еще желание парить… :) Спасибо.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/964327553620648/ Елена Глотова

    Здравствуйте, Александр. Спасибо большое за упражнение. Как Вы и говорили, сразу не поняла механику, но потом разобралась. Снова спасибо Вашим комментариям к упражнению. Скажите пожалуйста, если всё хрустит в спине, без больших болевых ощущений — это нормально вначале?

  • http://vk.com/id149105558 Галя Блинова

    Замечательное упражнение ! спасибо .

  • http://vk.com/id207980503 Ivan Sosnovtsev

    Интересное упражнение.