Цигун для позвоночника — часть 3

Внимание! Если прямо сейчас у Вас серьёзные сложности с позвоночником (например, сильная боль) лучше упражнения не выполнять. В ФАЗЕ ОБОСТРЕНИЯ физическая активность не рекомендуется.

Внимательно слушайте инструктора и повторяйте за ним. Основной эффект упражнений достигается за счёт осознанного расслабления тех участков тела, где вы почувствуете дискомфорт и напряжение. Поэтому старайтесь погрузиться сознанием в своё тело и наблюдать за ним, стараясь расслабить то, где чувствуется напряжение.

 

Упражнение «Талия Дракона»

  • раскрепощение поясничного отдела позвоночника
  • лечение и профилактика остеохондроза и других заболеваний костнохрящевой структуры поясничного отдела (грыжи, протрузии и т. п.)
  • оздоровление органов малого таза (мочеполовая/репродуктивная система, кишечник)
  • улучшение мужского и женского здоровья

Скачать файл на компьютер

 

 

Своими впечатлениями делитесь в комментариях внизу этой страницы!

 

  • http://vk.com/id163101702 Ирина Шпакова

    Здравствуйте, Александр. После выполнения упражнения появились ощущения вращения 1-3 центров и их объединения в одно целое. С этим надо что-то делать или дать им волю? Благодарю.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10153770617006142/ Aisha Lvova

    Спасибо. Нравится простота и четкость с которыми вы, Александр, работаете!

  • Dar Vetru

    Здравствуйте,Александр!при выполнении упражнения талия дракона слегка затекают руки.

  • http://vk.com/id141892249 Мар’ян Маркусь

    Я не доктор Но позвольте ответить Вь женщина А ето не совсем ваше заставлять или бороться с собой Зато Вь можете проанализировать и дать себе отчет, или вообразить что будет если делать и что будет если не делать думайте над етим (поверте ето ефективнее тем заставлять себя или делать через немогу)