Привычка 37. Употребление воды

сколько пить воды

Сколько пить воды?

В последнее время большое распространение получило поверье, что нужно пить как можно больше, минимум 2-3 литра воды в день. Типа это помогает выводить токсины из организма и вообще почему-то очень полезно.

Но так ли это?

В рамках нового видео из цикла «81 привычка для здоровья и процветания» я решил разобрать этот вопрос и выяснить, откуда пошло это поверье и сколько на самом деле нужно пить воды.

 

Сколько пить воды?

Сразу хочу сказать, что на вопрос «Сколько воды нужно пить в день?» у меня нет ответа с точностью до миллиграмма. Всё зависит лично от ТЕБЯ. Твоё физическое состояние, вес, зашлакованность тела, аюрведическая конституция, время года, климат в котором ты живёшь — всё это определяет точные потребности человека в воде.

Я призываю прислушиваться к себе и пить столько, сколько требует организм, а не насильно вливать в себя воду литрами, только потому, что все так говорят.

 Итак, несколько моих личных соображений об употреблении большого количества воды: 2-3 литра (а я слышал призывы пить и по 4(!) литра) воды в день.

 

Заставлять себя пить — противоестественно

Просто так выпить 2 литра или больше воды в день в большинстве случаев не так-то просто. Просто не хочется. Приходится ходить с бутылочкой, напоминать себе, заставлять себя пить.

Эта противоестественность сразу настораживает. Возникает вопрос, почему бы не довериться естественным побуждениям организма в этом вопросе?

На это сторонники насильственного обильного питья обычно, отвечают, что в мозг начинают поступать сигналы о недостатке воды в организме с сильным запозданием, уже, мол, тогда, когда организм практически обезвожен. Но это похоже на бред: остальные функции организма работают нормально, а вот тут Творец, похоже, допустил ошибку, производственный дефект какой-то получился.

 

Ни одна древняя традиция не призывала заставлять себя много пить

Лично мне непонятно (впрочем, есть некоторые подозрения), откуда пошла эта теория про 2-3 литра воды в день. Иногда упоминаются какие-то «научные исследования». Иногда — идут какие-то ссылки на йогу, разумеется, без указания конкретных текстов и Мастеров.

Я не слышал, чтобы такие практики насильственного потребления жидкости в больших количествах использовались в каких-то древних духовных традициях (даосизм, православие, тибетский буддизм, йога). Как раз наоборот, чаще практиковалось краткосрочное или даже длительное ограничение себя в пище и питье.

Наиболее известный пример — 40-дневный пост Иисуса в пустыне. Во всех духовных традициях полно примеров мастеров, живших долгое время в уединении без доступа к воде и либо употреблявших её в незначительном количестве.

 

Представьте йога, выпивающего 2-3 литра воды в день

Не понимая из какого источника идут эти рекомендация выпивать 2-3 литра воды в день, многие люди начинают думать, что это рекомендации из йоги.

С одной стороны логично: в Индии жарко, и можно подумать, что выпивать столько воды очень даже правильно.

Но, во-первых, настоящие мастера как раз пьют очень мало жидкости, а во-вторых, это сложно чисто технически: йоги-отшельники живут вдали от водопровода и без ежедневной доставки чистой питьевой воды. К тому же в Индии жарко, и запасённая где-то вода не будет долго храниться.

Если предположить, что за раз достаточно комфортно можно выпить стакан воды 250мл , то чтобы выпить те же 3 литра, нужно 12 раз в день выпивать по стакану. Поэтому йогу либо нужно 12 раз в день кипятить себе воду, либо 12 раз в день ходить куда-то за водой.

Поверьте, это нереально. Я в своё время жил в уединении без водопровода. Раза в 2-3 дня я ходил к источнику за чистой водой, которую затем использовал для питья и обычных бытовых нужд. У меня был примус и вскипятить воду было вопросом 15 минут, но даже в этих достаточно комфортных условиях особого желания возиться с этим не было. Два-три раза в день я готовил себе еду и пил чай. А если 12 раз в день кипятить воду на костре, то и времени на практику не останется, весь день будешь собирать дрова и разжигать огонь.

 

Обильное питьё в жару может быть вредно

Как ни парадоксально, если много пить в жару, то это будет даже вредно. Если ты пьёшь в жару, то вода моментально выходит через пот, создавая сильную нагрузку на сердце и почки и вымывая из тела полезные соли.

Например, прошедшие Афганистан рассказывают, что даже физически здоровые люди, мастера спорта, спецназовцы, если по неопытности пили много воды, то через несколько километров физической нагрузки просто падали без сил, мокрые от пота. Кстати, может, поэтому лошадям не дают пить сразу после забега, иначе она может умереть. Сначала лошадь должна остыть.

Также известно, что в древности во времена ходивших через пустыню караванов, в самую жару путешественники никогда не пили воду, а наоборот сосали соль (которая удерживает воду в организме). Есть и пить начинали лишь после захода солнца, когда жара спадала.

В таком же стиле живёт большинство населения Средней Азии: в течение дня, пока жарко люди обычно не пьют и не едят, что и позволяет им нормально переносить жару. Там вы нигде не встретите мокрого от пота человека с бутылочкой воды в руках: пить воду, чтобы сразу же ею вспотеть — это нонсенс современной цивилизации.

В жару мы часто путаем желание пить с желанием охладиться: именно поэтому люди в основном пьют различные прохладительные напитки, едят мороженное и т. п. Если ты почувствовал жажду, то пей тёплую кипячённую воду. Если же она в тебя не лезет, то это не жажда, и вода организму не нужна. В этом случае нужно просто охладиться, приняв прохладный душ или положив на голову влажное полотенце.

 

В холодном климате обильное питьё понижает внутренний огонь

В холодную погоду насильственное обильное питьё приведет к тому, что понизится внутренний огонь в организме.

Будешь постоянно мёрзнуть, простывать, ухудшится пищеварение, замедлится процесс сжигания внутренних токсинов и как следствие тело будет быстрее зашлаковываться.

 

После еды лучше воздержаться от питья на час или больше

Выпитая после еды жидкость (особенно холодная), говоря языком аюрведы, очень сильно сбивает огонь пищеварения или, в медицинских терминах, разбавляет желудочный сок. Из-за этого пищеварение сильно замедляется, пища лежит в желудке и «булькает» ещё несколько часов, вызывая дискомфорт и утомление, вместо того, чтобы быстро пойти дальше, оставив ощущение лёгкости и прилива сил.

Во время еды пить можно, если есть такое желание: небольшими глоточками, позволяя жидкости равномерно смешаться с твёрдой пищей, образуя однородную перевариваемую массу.

Но если пить захотелось через 15-30 минут после еды, это значит одно из двух: либо ты переел, либо ты съел то, что вообще не нужно было есть.

Например, когда человек съедает много сладкого, то он естественным образом хочет пить, поскольку повышенное содержание сахара в крови делает её слишком густой и «горячей», чтобы как-то спасти себя организм включает механизм защиты — пересыхают слизистые, хочется пить, и тем самым мы немного разбавляем кровь.

 

Чем здоровее человек, тем меньше ему хочется пить

Как я упоминал выше, Святые и Мастера различных традиций могли сутками обходиться без воды без какого бы то ни было дискомфорта.

Пить в основном хочется, когда человек неправильно питается, употребляет вещества, для расщепления которых нужна вода:

  • алкоголь — всем знакомо ощущение «сушняка» по утрам после веселой ночи;

  • кофеин — если выпить чашку эспрессо, то минут через десять захочется пить; видимо, поэтому эспрессо и подают с водой;

  • сладкое — если съесть много сладкого, например, большой кусок торта, то сразу хочется пить; кстати, поэтому сладкое обычно запивают;

Также много хочется пить после мучной и мясной пищи — понаблюдай за собой!

А если питаться в основном овощами и фруктами, то пить почти не хочется. Например, есть некоторые сыроеды, которые вообще не пьют: вся необходимая организму вода поступает вместе с пищей (фрукты/овощи на 90% состоят из воды).

Часто желание много пить — это симптом того, что с нашим телом что-то не в порядке: мы либо переели, либо съели что-то не то, либо просто уже давно едим не то и как следствие тело зашлаковано и нуждается в дополнительной воде для вывода шлаков.

Так что, если тебя часто мучает жажда, то надо задуматься о своём рационе питания и заняться чисткой организма от шлаков. Ну и конечно, не в коем случае не ограничивать себя в воде: если пить хочется, надо пить.

Теги: , , , ,

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/287749506300 Елена Горшкова(Кочетова)

    Полностью согласна.Наконец-то услышала мнение здравомыслящего человека,не уподобляющегося «моде» на обильное питье.У меня лишний вес и если бы я еще и пила много,то бедное мое сердечко…Поэтому пью совсем немного…

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/354218134226 Валентина Костюкевич (Мачинская)

    Ой, а я всё это «неправильное» ем и ,действительно, хочется пить! Надо пересмотреть рацион. Спасибо!

  • http://vk.com/id245605035 Марина Рока

    Спасибо! Ну наконец то я имею идеальное обьяснение про эти литры, которые никогда не могла влить в себя , именно потому что насильно, все правильно в вашей статье, Алексей, у вас хороший блог!

  • http://vk.com/id169752431 Елена Землянская

    как ни странно тоже мучилась подобными сомнениями. потом прочитала серию книг типа :ваше тело просит пить «и стала пить больше,хотя больше литра не получалось , да и то не долго.заставляя себя пить воду, тоже ловила себя на том что давлюсь ею.все равно не понятно как например дипак чопра советует пить горячую воду каждые 15 минут.реально так живут люди?я пробовала и так.ходила с термосом какое то время — не получилось.ваш рассказ про жизнь в уединении все поставил на место. действительно , это не реально. спасибо вам. вы, как всегда, на высоте))

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/564014152291 Китайская Аптека (kordips ru)

    всегда была против питья по 2 литра. как то пробовала — я пухну, реально . просто отекаю и все. сторонники питья говорят, что типа проблемы с почками, раз пухнешь. а я думаю, херня все это. у меня мама вообще никогда не пьет, даже чай. утром кофе. 65 лет и чувствует себя прекрасно и выглядит на 50. а если брать аюрведу, то капхам-питам вообще пить много не рекомендуется, они же итак влажные. насчет дипака чопры, это к комменту елены, он не всегда пить горячу воду рекомендует, а в качестве меры очистки от амы, тк та клейкая. то есть эта рекомендация не постоянная и не для здоровых.

  • http://vk.com/id195270394 Олег Луцик

    Идиот! Я ничего толкового не услышал. Одни мысли! Что значит заставлять себя пить много воды? Чёрт! О чём речь? Начинайте пить немного, а остальное войдёт в привычку. Неужели эта привычка хуже той, когда в себя вливают 2-4 литра пивка? Аргументы в студию!!

    Читайте книгу Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды»!