Привычка 18. Разгрузочные дни

Самуи виза-ран Малайзия

Один из самых эффективных способов очистить тело от токсинов, выработать самодисциплину и силу духа и запустить процессы обновления и восстановления в теле — это регулярное голодание.

В новом видео из цикла 81 привычка для здоровья и процветания я путешествую из Таиланда в Малайзию на бордер-ран и рассказываю, как безопасно и эффективно провести разгрузочный день.


Зачем нужно регулярно голодать?

1. Очищение тела.

Голодание — это лучший способ очистить свой организм от токсинов. Когда мы ничего не едим, в организме в разы усиливаются очистительные процессы, начинают выходить шлаки, запускаются механизмы омоложения и восстановления.

2. Тренировка всех функций и систем тела.

Чтобы мышцы были сильнее их надо тренировать.

Также нужно тренировать и другие системы организма. Одной из лучших и самой естественной тренировкой для всех функций организма является голодание.  

Научные исследования подтвердили, что умеренное голодание стимулирует функции вегетативной нервной системы, эндокринной и иммунной систем, повышает способность организма к физическим и психическим нагрузкам. 

3. Очищение и перезагрузка сознания.

Кроме того, голодание — это ещё и мощный метод духовного развития, поскольку в процессе голодания психика как бы перезагружается. Смещается точка восприятия, отпадает шелуха повседневной суеты, за которой начинаешь более глубоко видеть Настоящую Реальность и тонкие механизмы происходящего. Не даром во всех духовных традициях голодание является одним из серьёзных методов практики.

Как нужно голодать?

1. Вообще не есть и не пить или что-то можно?

Самое эффективное — это сухое голодание. Это самый быстрый способ запустить очистительные процессы в организме в полном объёме.  

Лично мне даже проще голодать насухо, т.к. если пить воду, то она запускает функции пищеварительной системы, выделяется желудочный сок и начинает хотеться есть. А при сухом голодании такого не происходит: пищеварительная система находится как бы в замороженном состоянии.

Однако, если тело очень зашлаковано, сухое голодание может даваться очень трудно. В результате негативного опыта ты можешь просто сломаться и в следующий раз заставить себя поголодать будет просто нереально. В таких случаях нужно приходить к голоданию постепенно, по мере обретения навыков сужая свой рацион в разгрузочные дни (см.ниже).

Многие рекомендуют во время голодания пить соки, воду с мёдом и лимоном и прочие непонятные вещи. Я этого не рекомендую.

Ты не знаешь, как то или иное вещество подействует на твой организм, когда он находится в стрессовом режиме голодания. По неопытности можно нанести себе больший вред, чем если совсем не голодать.

Например, соки — это сильнодействующее вещество; лекарство. Их нельзя употреблять бездумно как обычную пищу. В аюрведе соки пьют по чуть-чуть по рекомендации врача, разбавляя или запивая тёплой водой. 

Если же ты ничего не ешь и не пьешь, это самое естественное, природное состояние. Так поступают животные, когда заболевают. Дети также часто инстинктивно отказываются от еды и питья, когда им нездоровится. 

Поэтому голодай насухо. Если сложно — пей воду. Если всё равно сложно — постепенно ограничивай свой рацион в разгрузочные дни: сначала убирай мясо, потом рыбу, яйца, потом хлеб, бобы, крупы, молочные продукты и в конце концов доходя до фруктов и сырых или тушёных овощей.

2. Голодание должно быть регулярным

Только в этом случае оно принесёт пользу. 

В йоге рекомендуется голодать на 11 день растующий и 11 день убывающей луны — так называемые экадаши.

В даосизме я не встречал чётких рекомендаций на этот счет, рекомендуется прислушиваться к себе: если в какой-то день ты не особо хочешь есть, то, возможно, это сигнал от тела, и в этот день лучше поголодать.

В целом оптимально голодать раз в 1-2 недели.

3. Применяй усилие, но избегай насилия

Часто люди не готовые к голоданию проходят через этот опыт, терпя мучения и насилуя себя. И в следующий раз уже не могут заставить себя голодать.

Всё нужно делать постепенно и прислушиваться к своему телу: вначале в разгрузочные достаточно просто исключить из рациона некоторые продукты (см.выше), и сохраняя постоянство, можно постепенно прийти и к нормальному голоданию — сухому или на воде.

4. Как долго голодать?

Один день — это оптимальный срок для голодания в профилактических целях. Голодать большее время, не обладая соответствующими навыками и знаниям, уже может быть небезопасно для тела и сознания.

Если хочешь голодать больше, ты должен понимать, что ты делаешь и ради чего.

5. Чем заниматься во время голодания

Не стоит заниматься повседневными делами. Когда голодает тело, лучше, чтобы сознание тоже поголодало. Так оно сможет почиститься от того мусора, который мы в него ежедневно загружаем и переварить не усвоенную ценную информацию.

Во время голодания часто возникает эмоциональная нестабильность, и люди могут начать тебя бесить. Также при выходе токсинов возникает неприятный запах изо рта, так что общение в таком состоянии лучше минимизировать. 

Лучше всего в этот день заниматься духовной практикой, много гулять. Дни голодания можно приурочить к переездам и путешествовиям, т.к. в дороге (например, в поездах, автобусах, вокзалах, каких-то грязных забегаловках) лучше не есть.

Будет хорошо, если день голодания ты посвятишь делам, направленным на благо других людей. Можно помогать близким людям и друзьям, раздавать еду нищим, участвовать в общественно-полезных мероприятиях (типа уборки мусора). В этом случае ты забываешь о себе и своём голодном теле, и день проходит легко, быстро и с пользой.

6. Не объедайся до и после голодания

Если у тебя этого не получается, то голодать пока не стоит. Лучше просто ограничивать свой рацион в разгрузочные дни (см.выше).

Специальных приёмов выхода из однодневной голодовки можно не использовать: просто выпейте стакан тёплой воды натощак, и минут через 40 сделайте лёгкий завтрак фруктами.

 

Итак, друзья, начинайте регулярно делать разгрузочные дни: это эффективный способ почистить тело от токсинов и выработать в себе решительность и силу духа. Ну и, конечно, внедряйте в жизнь другие правильные привычки для здоровья и процветания, что позволит вам кардинально улучшить вашу жизнь в кратчайшие сроки.

Теги: ,

  • https://plus.google.com/+EvgeniyaObsholova Evgeniya Obsholova (Ev-O)

    Как-то пробовала 1 день голодать, не получилось, к вечеру сорвалась. Находила много разной информации сомнительного рода насчет голодания, но теперь буду знать основные моменты правильной голодовки, спасибо!

  • Ever maxnote

    что за песня играет в ролике? очень классная!!