Есть ли риск при самостоятельных занятиях цигун?

занятия цигунЧасто люди задают мне вопрос: можно ли самостоятельно изучать цигун? Возможно ли освоить эти методики по видео или книгам? Есть ли риск навредить себе, если что-то делать неправильно?

Разумеется, что самый эффективный способ освоить что-то новое — это обучение у человека, который является в этом деле мастером. Можно сэкономить кучу времени (иногда счёт идёт на годы) и уберечься от серьёзных ошибок и проблем.

Но бывает так, что по каким-то причинам найти хорошего учителя не получается, либо у вас нет возможности непосредственного живого общения.

И многие люди в этой ситуации выбирают не заниматься вообще. Я считаю, что это неправильно.

В любой ситуации нужно исходить из имеющихся возможностей. Неправильным будет просто сидеть и ждать, пока в дверь позвонит Бессмертный Люй Дунбинь и предложит тебе позаниматься.

Надо действовать! Но действовать с умом.

Несколько советов как заниматься цигун самостоятельно и не навредить. Впрочем, эти советы касаются не только цигун и даосских практик, но и любых методов самосовершенствования.

1. Слушай сердце

Многие системы практик, которые ты видишь вокруг, отражают лишь часть картины. Практика является в чём-то полезной, и этот её полезный эффект широко рекламируется. Но часто есть некоторые «нюансы», которые могут нанести вред.

Большинство практикующих об этих «нюансах» просто не знает, а продвинутые инструктора стараются о них не говорить, т. к. не хотят разрушать систему, посредством которой кормятся.

Порой таких нюансов может быть настолько много, либо они настолько индивидуальны, что заложить их в систему просто не представляется возможным. Например, одни упражнения можно выполнять только утром, а другие вечером, или практика, отлично работающая в умеренной полосе, в жарком климате продуцирует слишком много огня и становится опасной. И, конечно, самый распространённый пример — системы питания, которые индивидуальны: зависят от климата и индивуальной конституции человека.

Но опять же, это не значит, что не надо ничем заниматься. Надо! Просто надо вырабатывать главный жизненный навык: слушать сердце.

Постоянно прислушивайся к себе и старайся почувствовать, от каких упражнений становится внутренне радостно и хорошо, а какие — почему-то вызывают внутреннее сопротивление и нежелание их делать.

Нельзя тупо практиковать по какой-то системе, надо обязательно сверяться с внутренним голосом и постоянно ловить сигналы своего тела, ума и души.

Если тупо следовать какой-то системе и не слушать своё тело и душу, можно разрушить свой организм, и не обязательно практиками цигун. Примеров куча: 

  • спортсмены
  • «моржи», которые к старости превращаются в инвалидов
  • йоги, которые рвут себе спину
  • сыроеды, которые зарабатывают хронические болезни

Система — это то, что придумали люди. Голос сердца — это знание свыше, так что почаще прислушивайся к нему.

2. Если нет учителя в непосредственной близости, это не значит, что его вообще нет.

Традиционные системы практик (например, йога, цигун) идут от каких-то древних Святых и до сих пор поддерживаются ими.

Поэтому важно перед и после занятий искренне выражать почтение Святым соответствующей традиции и просить их дать тебе правильные методы и уберечь от ошибок.

Если ты не знаешь конкретных основателей той или иной традиции, то, занимаясь цигун и даосскими методами, можно мысленно настраиваться на Лао Цзы (высший святой даосского пантеона, основоположник даосизма), а занимаясь йогой — на Шиву (как покровителя всех йогов и великого отреченного).

И тогда, отпустив свой ум и расслабившись, в процессе практики ты получишь внутреннее понимание, как нужно заниматься. Непонятно откуда ты будешь чётко знать, как нужно выполнять то или иное упражнение. Также Высшие Силы уберегут тебя от ошибок.

3. Занимайся сбалансировано

При всём вышесказанном всё равно нужно включать и собственный разум.

Нужно сочетать методы накопления и работы с энергией (цигун, пранаяма) с различными динамическими практиками (тайцзи-цюань, дао инь, плавание, бег, прогулки).

Например, нельзя только сидеть и накапливать энергию в нижнем даньтяне, нужна физическая активность, чтобы разогнать накопленную энергию по телу и заставить её циркулировать. В противном случае возникает риск отклонений.

4. Занимайся по видео

Лучше заниматься по видео-урокам, чем осваивать практики, читая книги. Через текст передаётся лишь 10-15% процентов имеющейся информации. Поэтому постарайся найти видео, что в настоящее время несложно, и заниматься по нему.

Также смотря видео и непосредственно видя инструктора, у тебя больше шансов настроиться на него и считать нюансы практики на тонком уровне. 

4. Сначала научись чувствовать и контролировать энергию, а потом используй мощные методы её накопления.

​Вначале надо научиться работать с энергией, чувствовать её и управлять ею. Этому человек учится на начальном этапе с помощью мягких динамических упражнений. А уже затем, когда сознание научилось ощущать и контролировать энергию, можно переходить к интенсивным практикам её накопления. 

В противном случае, если мы энергию не ощущаем и не контролируем, а сразу начинаем её активно накапливать, то когда её станет много, может так случится, что сознание  не сможет удержать её под контролем.

5. Отпусти желание результатов

Есть такая поговорка «много хочешь — мало получишь». Если человек очень привязан к результатам, которые он хочет получить от практики (во что бы то ни стало, оздоровиться, получить особые способности или что-то ещё), то в лучшем случае у него ничего не получается, а в худшем — возникают ухудшения или отклонения.

Дело в том, что привязанность к результатам создаёт в сознании сильное внутреннее напряжение. Это напряжение действует как своего рода зажим, который не даёт энергии естественным образом циркулировать в теле, и поэтому либо просто нет результатов, либо появляются отклонения.

И чем дольше человек пребывает в этом состоянии, тем дальше от него оказывают те результаты, к которым он стремиться.

Поэтому практиковать надо легко. Доверься Богу и позволь Ему сделать всё за тебя. Не превращай практику в железные тиски необходимости, сдавливающие твою Душу. Пусть она будет свободной и полноводной рекой, движимой твоим намерением самосовершенствоваться. Рекой, которую бесполезно толкать, чтобы она текла быстрее, рекой, которая несёт тебя через разнообразные пейзажи этой Жизни и сама в нужное время доставит туда, куда нужно.

Успехов в твоей практике!
Александр Сафиуллин.

Теги: ,