Привычка 11. Правильно сидеть за компьютером

как правильно сидеть за компьютером Неправильное положение при работе за компьютеров вызывает боли в спине и шее, сутулость, ухудшение зрения, снижение работоспособности и повышенную утомляемость. В новом видео из цикла 81 привычка для здоровья и процветания я разбираю несколько типичных неправильных поз и затем показываю, как правильно сидеть за компьютером, чтобы не повредить своему здоровью.

Как правильно сидеть за компьютером

  1. Подбери высоту стула и стола.Если слишком низкий стол — ты будешь сутулиться и тянуться вперёд, спина будет в постоянном напраяжении. Если слишком низкий стул — у тебя будут подниматься плечи, и напряжение будет в районе воротниковой зоны и шеи. Правильно соотношение стула и стола — это когда ты можешь сидеть с прямой спиной, откинувшись на спинку стула, локти лежат на столе, плечи не поднимаются.
    как правильно сидеть за компьютером

    Правильное положение

  2. Спина должна иметь опору.Если спина не опирается на спинку стула, это значит, что ты всё время поддерживаешь с помощью напряженных мышц. А постоянное напряжение постепенно переходит в закрепощение.
    Неправильно!

    Неправильно!

  3. Поставь монитор на комфортном для твоего зрения расстоянии, чтобы не тянуться за ним.В противном случае перенапрягаются, а затем спазмируются мышцы шеи — могут возникнуть хронические головные боли и ухудшение зрения.
    неправильная поза

    Неправильно!

  4. Ногами упирайся в пол.Если ноги висят или ты кладёшь ногу на ногу, то переживаются кровеносные сосуды в ногах, и со временем это может привести к проблемам с органами малого таза, мужским и женским здоровья.
    неправильная позиция

    Неправильно!

  И в заключении небольшое видео, где показываются, как простыми способами из неправильной позиции сделать правильную. Данные элементы входят в обязательные правильные привычки каждого человека в 21 веке, поскольку компьютеры — это наша повседневная жизнь. Поэтому нам необходимо внимательно следить за своей осанкой, чтобы оставаться здоровыми.
  • http://roman-durman.livejournal.com/ roman-durman

    Как это унести к себе в ЖЖ для распространения в массах?

  • https://plus.google.com/106104004985871474884 Elena Glotova

    Александр, спасибо огромное за это видео. Очень наглядно все показано и рассказано. Важная информация. Подкорректировала свое компьютерное место.