Привычка 38. Медитация

как медитировать, что даёт медитация, польза медитации

Что даёт медитация? Действительно ли это магический метод обретения внутренней целостности и умиротворения, либо бессмысленное времяпрепровождение, почему-то вошедшее в моду. Нужно ли медитировать обычному человеку или это занятие для продвинутых? Как правильно медитировать, чтобы это не было впустую, и принесло правильные плоды?

Смотри новое видео из цикла «81 привычка для здоровья и процветания».

 

Медитация — это способ научиться контролировать свой ум.

Как ты думаешь, от чего зависит твой жизненный успех?

Единственно — от тех мыслей, которые приходят к тебе в голову.

Например, люди хотят разбогатеть: кому-то приходят в голову куча способов того, как можно принести другим ценность и как следствие заработать на этом деньги, а кто-то пыжится и не может из себя выдавить ни одного.

Один мыслит оптимистично, шутит и смотрит на жизнь в позитиве — и как следствие всем нравится, имеет кучу друзей, его легко продвигают по карьерной лестнице. А другой — ворчит, критикует, всем недоволен, как следствие никто не хочет с ним иметь дело.

Если обобщить, то успешный человек позитивно настроен, видит возможности и имеет внутреннюю решимость ими воспользоваться.

А как изменить своё мировоззрение на мировоззрение человека успешного? Ведь в голову как-то само лезет, что начальник — идиот, погода опять дурацкая или что у других опять всё классно, а у меня всё наперекосяк. Как же тут стать успешным? Когда эти «неуспешные» мысли сами так и лезут в голову?

Эх, как было бы классно, если бы в голову приходили такие мысли: «Если даже Иван Иваныч стал начальником, то я и подавно стану, мне надо только перенять такие-то его классные качества, которых у меня пока нет». Или «как классно что у них всё получилось». Или «даже плохая погода не помешает мне стать начальником» и так далее в этом ключе. Но в голову почему-то лезет привычный негатив. ПОЧЕМУ???

Потому что в прошлом ты совершал не те поступки, и имел «неправильные» (= не ведущие к успеху) желания. И на самом деле уже не так важно, какие именно.

Кстати, от заряженных негативом мыслей постепенно начинает страдать здоровье и разрушается тело.

Как же сделать так, чтобы в голову приходили «правильные» мысли, которые сделают тебя успешным?

Мысли — это как река, которая несёт тебя по твоей судьбе. Приходят в голову какие-то мысли, под их влиянием ты совершаешь поступки и вершится твоя Судьба. И река твоих мыслей течёт по сложившемуся в течение многих твоих жизней руслу твоего миропонимания. Изменить мысли — это так же сложно, как изменить русло реки.

И первый шаг к изменению русла, это выйти из реки, т. е. выйти из мыслительного процесса, остановить внутренний диалог, перестать постоянно прокручивать в голове какие-то мысли.

Т.е. пока ты думаешь свои негативные мысли, т. е. пока река несёт тебя, ты беспомощен что-то изменить. Как только ты научишься контролировать свой ум: т. е. думать лишь то, что хочешь думать, а не то, что само приходит в голову, у тебя появляется хороший шанс изменить свою жизнь.

 И медитация — как это как раз специальное упражнение, чтобы научиться этому.

 

 

Мысли — забирают твою Энергию

Продолжая аналогию с рекой, можно заметить, что человек, полностью погруженный в поток своих мыслей, редко плывёт в нём беззаботно, например, спокойно обдумывая то одну пришедшую в голову мысль, то другую…

Обычно люди в нём барахтаются: судорожно и не до конца обдумывая свои жизненные проблемы, хаотично мечутся от одного соображения к другому. Им обычно кажется, что они тонут, захлебываются в своих проблемах. И, как тонущий в панике барахтается, бездумно тратя свои силы, так и большинство людей просто сливают всю свою жизненную Энергию на пустопорожнее передумывание своей жизненней ситуации: вновь и вновь, одно и то же по кругу.

В таком стрессе, в постоянном внутреннем поиске выхода из сложившейся ситуацию можно жить годами. И это — порочный круг. Ведь всю свою энергию, которую можно направить на преодоление ситуации, человек сжигает на постоянное прокручивание в голове одних и тех же мыслей. Как следствие жизненные обстоятельства не меняются, и человек ещё глубже погружается в пучину своих мыслей.

Да и здоровье начинает уходить, ведь для его поддержания тоже нужна энергия, которую забирает постоянный мыслительный процесс.

 

Духовное развитие и медитация

Мысли, которые приходят тебе в голову — это то, посредством чего реализуется твоя судьба.

Юноша встретил девушку, в его голове возник неопреодолимый мыслительный поток, побуждающий его добиваться её. То, что в народе называют «влюбился». Именно так и реализуется судьба: мысли рождают действия, действия рождают последствия.

И природа фатальности судьбы лишь в том, что какой-то момент мы просто не можем преодолеть наши внутренние мыслительные позывы, а значит не может действовать иначе.

Вот влюбился человек, и ничего с этим не может поделать, начинает вести себя по стандартной программе: «как влюблённый». Хотя его влюблённость — это всего лишь его мысли относительно другого человека, но не думать, не вовлекаться в этот мыслительный поток часто бывает выше его сил.

Именно в преодолении своей судьбы и заключается один из аспектов духовного развития, когда через глубинное осознание своих желаний и контроль своего ума, мы осознаём иллюзорную природу своих мыслей. Мысли продолжают приходить (река не может не течь), но они уже не увлекают тебя в мутные воды непонятных желаний, ты уже сидишь на берегу и созерцаешь величие замысла Творца, создавшего весь этот прикольный аттракцион.

 

Как правильно медитировать?

В медитации мы учимся выходить из мыслительного потока. Мы перестаём направлять в него свою энергию, как бы обесточиваем этот процесс постоянного думания, и он затухает.

Хорошо, мы забрали энергию из процесса думания, а куда её теперь направить?

И тут есть разные школы и методики медитации:

  • эту энергию можно направить на призывание Бога: например, молитва в православии, повторение имён Бога в индуизме или исламе;

  • в буддизме эту энергию направляют на осознание Божественной Природы своей Души;

  • в даосизме — на оздоровление тела, на развитие своей энергетической системы и сознания для последующего постижения Высшего Божественного Начала (Дао).

 

По сути цель одна — мы направляем энергию на развитие своих способностей воспринимать Высшее Божественное Начало (Бога), но методы разные. Нужно выбрать тот, к которому больше лежит твоё сердце.

 Но в разных методах всё равно должны быть соблюдены общие принципы

 

1. Положение тела. Расслабление тела.

Хотя не во всех традициях признают сидение со скрещенными ногами, всё же эта поза является оптимальной с точки зрения правильной работы энергетической системы и сознания во время духовной практики. Идеальной позицией в этом смысле является положение сидя в лотосе.

медитация в позе лотоса

Также в медитации нужно полностью расслабиться. Однако, из-за большой закрепощенности тела многим людям не то что в лотосе, просто со скрещенными ногами больше 5 минут сложно высидеть — возникает жуткий дискомфорт, и ни о каком расслаблении уже речи не идёт.

Если это твой случай — медитировать нужно в той позе, в которой удобно (например, сидя на стуле), параллельно занимаясь соответствующими упражнениями по раскрепощению тела и увеличению гибкости.

 

2. Регулировка дыхания

Дыхание нужно тоже расслабить, опустив в его живот (подробнее о том, почему нужно дышать животом и как этому научиться — здесь).

Постепенно дыхание замедлится (мастера дышат в медитации с частотой один дыхательный цикл в минуту или даже медленней) и станет незаметным.

 

3. Успокоение сознания

После того, как мы расслабили тело и отрегулировали дыхание, возникает возможность взять под контроль своё сознание. Наша задача — перестать отдавать внимание (т. е. по сути энергию) мыслительному процессу, т. е. перестать думать мысли, которые приходят в голову. Их надо просто наблюдать, и они уйдут.

По аналогии, как если не подкладывать в костёр дрова, он постепенно тухнет, так же и мыслительный процесс постепенно затихает без подпитки энергией.

 

4. Гармоничность

Часто люди склонны бросаться в крайности, обусловленные их личными склонностями. Кто-то верит в то, что спорт поможет ему оставаться здоровым, бегает, делает зарядку и т. п., но игнорирует медитативные практики и работу с собственным умом. А другой наоборот, больше заинтересован развитием сознания, читает духовную литературу, медитирует, в итоге получается, что ведёт в основном малоподвижный образ жизни.

Однако, для правильного развития нужно сочетать разные методы: важна и физическая активность, и спокойные медитативные практики. Главное не делать перегиб в какую-то сторону, иначе вместо пользы с большой вероятностью будет лишь вред.

Если ты весь день сидишь на работе, то вместо того, чтобы, придя домой, ещё сидеть в медитации, лучше займись активной физ.нагрузкой, а медитацию замени, например, упражнением Стояние Столбом (это своего рода стоячая медитация). И параллельно культивируй намерение изменить свою жизнь так, чтобы времени хватало и на динамические, и на медитативные практики — тогда твоё развитие будет максимально эффективным.

 

Основные принципы даосской медитации я излагаю в этом видео.

Теги: , , ,