Малый журавль

Хочу показать вам простое упражнение из комплекса «Цигун для позвоночника», позволяющее усилить движение энергии вверх по позвоночнику, и за счёт этого немного «оживить» верхние центры. Улучшить поступление энергии в головной мозг, что даст энергичность, прилив сил и ясность в сознании. И конечно, раскрепостить сам позвоночник по всей длине, что способствует оздоровлению межпозвоночных дисков, выходу солей и усилению притока энергии во внутренние органы.

Журавль расправляет крылья и пьёт воду.

Скачать файл на компьютер (правой кнопкой мыши «Сохранить как…»)

 

Вначале из-за закрепощения позвоночника, упражнение будет получаться «коряво». Первое время постарайтесь делать его у зеркала и контролировать свои движения. И параллельно делайте упражнение «Перекатывания у стены», которое поможет Вам понять механику движений и позволит быстрее освоить «Журавля».

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001193706764 Pavel Bellyatrix

    а про внутреннюю работу можно поподробнее? где вдох, а где выдох?

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000047859288 Alexander Safiullin

      Когда «гоним волну» снизу вверх — выдох, возврат в исходное положение — вдох

  • http://vk.com/id18411304 Елена Оконешникова

    Спасибо.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007546503887 Jurij Kovalevich

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/888712707837653/ Nadya Melnikova

    как пластично у вас получается, Саша, просто здорово! отменная гибкость. Но мне это сделать непросто, увы. Но я пытаюсь. Спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/454101978109922/ Andrey Kl

    Спасибо!

  • Ирина О

    Спасибо, хорошее и «веселое» упражнение. Сначала конечно коряво получилось и с каким-то напряжением. Как только вспомнила, что надо «расслабиться» все как-то получилось само собой.. И правда голова немного прояснилась :) .