Как перестать тупить?

тупитьПо моему опыту, есть три вида неэффективности сознания, или проще говоря, тупости.

Первый — это классический тупёж: сознание работает вяло, заторможенно, Вы пытаетесь родить идею, написать текст, принять решение — и просто не можете либо выходит как-то ерунда. В унылом напряжении проходят часы, а Ваши задачи так и не сделаны.

Второй вид — это суетливая «гениальность». В этом случае, наоборот, в идеях нет недостатка, возникает чувство эйфории и всемогущества. Ум уносится в дебри фантазий уже мало связанных с первоначальной задачей, и летает там в радостном упоении от открывающихся перспектив.

Но в этом состоянии человек обычно не может сконцентрироваться на разработке чёткого плана реализации хотя бы одной идеи.

В итоге, когда энергетический всплеск, вызвавший этот состояние, иссякает, то обычно оказывается, что, во-первых, человек впадает в состояние «тупёж» — т. к. витая в фантазиях, сжёг много умственной энергии, сознание перегрелось и теперь требует отдыха.

А, во-вторых, у Вас остаётся просто кучка разрозненных идей, большинство из которых, как потом выясняется, были не такими уж гениальными. Плюс ни малейшего понимания, что же теперь делать, чтобы прийти к тем радостным перспективам, о которых Вы только что с восторгом думали.

И третий вид — шаблонное мышление. Это происходит, когда наш ум перегружен. Перегружен, во-первых, внутренними желаниями: человек слишком привязан к своим целям, планам, задачам, и это создаёт в уме сильное внутреннее напряжение.

Тому позвонить, с тем встретиться, сделать то, написать это, быстрее-быстрее, сегодня так мало сделал, завтра надо больше

В таком состоянии внутреннего напряжения наши собственные нереализованные желания перестают быть вдохновляющим мотиватором, а превращаются во внутреннего надсмотрщика с кнутом. И шансов достичь своих целей становится только меньше.

Также ум может быть перенапряжён из-за внешнего стресса. В жизни есть какие-то трудности, и возникает стресс.

Напряженный ум не может творить и рождать нетривиальные идеи, которые действительно смогут привести к реализации Вашей мечты. Вы пытаетесь действовать, а ум, изможденный Вашим внутренним мотиватором, устало отбрыкивается, подсовывая Вам первое попавшееся решение.

И какое будет это решение? Конечно, то, что Вы где-то увидели, прочитали, подсмотрели — в общем, шаблон, то, как действуют все. А шаблонные решения — это не прорыв. Это много работы и мало результатов.

Если не хочешь быть как все, перестань действовать как все.
Один умный человек

Кстати, замечали, что в этом состоянии у человека обостряется тяга к информации? Ведь нужно во что бы то ни стало достичь задуманного, а своих решений интуиция, забитая суматохой гонки за целями, не подсказывает, вот и приходится чужие. Человек пытается узнать как можно больше фишек, скачать побольше тренингов и лекций, посетить побольше семинаров. Но в большинстве случае это лишь увеличивает кашу в голове и делает ум ещё более беспокойным.

В итоге выбранное Вами шаблонное, но худо-бедно работающее решение Вы даже не силах реализовать, поскольку беспокойный ум постоянно донимает Вас сомнениями, что может быть другое шаблонное решение будет лучше.

 

Как же повысить эффективность сознания?

На основании собственного опыта борьбы с тупежом и другими видами глупости предлагаю некоторые возможные решения.

Как преодолеть тупёж?

Основные причины тупежа: нехватка энергии, плохая циркуляция энергии в теле, зашлакованность тела.

По сути у вас мало тока в теле. А когда в фонарике садится батарейка, то и светит он тускло, это и есть тупёж.

Чтобы избавиться, надо прорабатывать энергетику и очищать тело

  • Займитесь физической активностью — бег, плавание, ходьба, велосипед, аэробика, любая активность, которая разгоняет Ци по телу.

  • Осваивайте энергетические практики — это наиболее эффективный способ поднять уровень энергии в теле и улучшить её циркуляцию.

    Мне нравится цигун, это, по моему мнению, самый прямой путь к накоплению энергии.

  • Сделайте чистку

    Зашлакованность тела это причина того, что организм работает в натужном режиме, как переполненный пылесос. Вся энергия тратится на борьбу с собственными внутренними токсинами.

    Можно поголодать, посидеть на овощах/фруктах — но для начала выберете какую-то простую чистку, например, эту.

  • Ешьте лёгкую пищу

    Есть пища, которая по своему воздействию на нас затормаживает движение энергии в теле, а есть та, которая разгоняет.

    От мясного и мучного смещайте рацион в сторону каш, овощей и фруктов. От жаренного и варённого — в сторону тушенного и сырого.

  • Прорабатывайте позвоночник и делайте регулярные разминки

    На своем опыте заметил, что даже при наличии энергии, бывает, что она плохо поднимается в голову, и как следствие мозги не соображают. Мне помогает «Цигун для позвоночника», особенно упражнения для проработки шеи.

    Просто во время рабочего дня, при долгом сидении, если чувствуете, что мысли потеряли свежесть — сделайте несколько упражений из «Цигун для позвоночника» или просто разомнитесь, энергия начнёт лучше циркулировать и сознание прояснится.

  • Научитесь рано вставать и рано ложиться

    Когда Вы живёте по солнцу (встаёте с рассветом, ложитесь не позже 21-22 часов), то такой режим более энергетически эффективен. Физиологические процессы в теле синхронизируются с природными биоритмами, а не противодействуют им. Это как ехать на велосипеде с горы — крутить педали не нужно, движение происходит само за счёт внешней энергии.

Как обуздать суетливую «гениальность»?

Основные причины такого состояния: Отсутствие навыков концентрации, нестабильность энергии в теле, беспокойство ума

Ваша проблема — неумение контролировать свой ум и свою энергию. Это умение вырабатывается в ходе дыхательных практик (например, пранаяма или цигун), с помощью медитаций и специальных приёмов повышения концентрации:

  • Дыхательные практики — позволят вам научиться контролировать сначала энергию, а затем в определенной степени и ум.

    Регулярно занимайтесь пранаямой или даосскими дыхательными практики и вы увидете, как возрастёт способность вашего сознания к концентрации. Вы сможете в разы больше успевать в течение дня, т. к. не будете отвлекаться на пустяки.

  • Медитации — бывают разные техники медитаций, разные цели, но в любом варианте регулярная медитация повышает устойчивость психики и способность контролировать свой ум.

    По даосским техникам медитации я скоро выпущу несколько видео уроков (будет в рассылке).

  • Осознанная тренировка концентрации в повседневной жизни

    Даже без медитаций и других специальных практик, можно добиться хорошей устойчивости сознания простыми приёмами:

  • культивируйте осознанность в повседневной жизни — т. е. старайтесь отстраннённо наблюдать, о чём думает Ваш ум, какие мысли и эмоции к Вам приходят. Не думайте эти мысли и не поддавайтесь на эти эмоции, отстранитесь и просто наблюдайте.

  • Не делайте много вещей одновременно (не относится к женщинам, говорят, они так умеют ;) ). Одно дело: довели до конца, дальше следующее. При работе за компьютером мне нравится этот сайт http://nowdothis.com/ . Наметил дела, выписал их и делаешь одно за другим: сайт очень сильно повышает концентрацию, создавая иллюзию, что есть только одно дело, и остальные сто из ежедневника больше не давлеют над сознанием.

  • Во время еды не впитывайте никакую информацию (телевизор, фильмы, интернет, даже книги). Просто ешьте и думайте о том, какая вкусная еда.

  • Отключите любые оповещения о пришедших новых письмах и сообщениях, друзьях и комментариях в соц.сетях. Ваше внимание — один из самых ценных ресурсов, который у Вас есть, зачем позволять кому-то воровать его.

 

Что делать, когда нет креатива, и ум скатывается к шаблонным решениям

Основные причины: в сознании нет лёгкости и полёта из сильной привязанности к результатам ваших усилий или внешнего стресса, перегруженность ума информацией.

Когда у Вас внешний стресс, т. е. жизненные трудности, то расслабить сознание и посмотреть на это лишь как на урок, на очередную интересную задачу от Мироздания может лишь очень духовно зрелый человек.

То же самое можно сказать и о человеке, не зацикленном на результатах, который достигает целей просто «из любви к искусству», играючи, не боясь потерь и неудач. Это даёт его сознанию лёгкость и способность нетривиально мыслить. Вот почему в мире единицы людей, достигающих успеха.

Помните, что сама Жизнь, ставя перед Вами те или иные задачи, давая Вам Ваши мечты, заинтересована в Вашем постепенном духовном росте. Так что старайтесь проще смотреть на вещи, позволив потоку Жизни подхватить Вас и нести в направлении Вашего развития.

Другими рекомендациями по преодолению закоснелости и перенапряжённости сознания будут:

  • Медитация (см.выше) — в данном случае за счёт безмолвия и неподвижности мы успокаиваем и расслабляем свой ум

  • Дни без… (телевизора, интернета, телефона, разговоров, работы и т. п.)

    Мозгу надо давать отдохнуть. На время перестаньте пихать в него всё что попало: начиная от пусть даже интересной и полезной информации и заканчивая информационным мусором из телевизора.

    Чтобы формировать новые идеи на основе имеющихся знаний, ум должен какое-то время побыть на своей волне, раскладывая по полочкам ранее полученную информацию. Если же Вы его постоянно чем-то пичкаете, то всю свою энергию он тратит на попытки «переварить» поступающую информацию, а энергии на то, чтобы сгенерить что-то новое, уже не остаётся.

    Не уверен, что большинство современных людей смогут прожить хотя бы день без источников информации, таких как интернет и телевизор. Однако, если Вы сможете, то удивитесь сколько удачных идей придёт в голову.

    Существует специальные многодневные практики такого информационного воздержания (наиболее известной, наверное, является буддисткая випассана). Десять или более дней люди живут обособленно от внешнего мира и не разговаривают. Многие не выдерживают. Но те, кто выдерживают, выходят на новый уровень понимания себя и этого мира. А всё потому, что мозг, освободившись от гнёта всё время поступающей информации приоткрывает частицу своих истинных возможностей.

    Вот откуда берётся мудрость у живущих в уединении подвижников.

 

Так что приёмов много, пробуйте на себе, смотрите результаты, пишите свои мысли в комментариях. Главное две вещи:

  1. можно просто принять к сведению, а можно попытаться внедрить что-то в свою жизнь; какой из этих способов даст результат?

  2. не надо браться за всё сразу, а выбрать одну-две идеи и постараться превратить их в привычку.

 

Желаю успешного опыта!
Александр Сафиуллин.

PS. Кто хочет опробовать на себе мощь даосских практик в очищении и усилении сознания, присоединяйтесь к нашим занятиям в Таиланде.

Теги: ,

  • http://vk.com/id248783400 Pamphlet Small-Poor

    всё то, чем вы так открыто и просто делитесь с людьми — словно секреты из каких то тайных древних книг, доселе недоступных обычным людям…. то что вы делаете, Александр — бесценно! спасибо вам, спасибо Богу за вас!)))))

  • http://vk.com/id85032795 Виктория Кувшинова

    Огромное спасибо. Буду совершенствоваться