Привычка 25. Веди дневник

как вести дневник Ведение дневника — не просто развлечение. Это мощный инструмент развития осознанности, саморазвития и достижения успеха. Как вести дневник и для чего это нужно — в новом видео из цикла 81 привычка для здоровья и процветания.        

Зачем вести дневник?

1. Возможность остановиться и подумать. Развитие осозанности — основная причина вести личный дневник. Очень полезно ежедневно оценивать прожитый день:
  • что я сделал для достижения своих целей,
  • как я помог другим людям стать более счастливыми,
  • какие события произошли и как я себя вёл.
Нужно проанализировать и записать ошибки и неудачи, чтобы сделать вывод и впредь поступать иначе. С другой стороны хорошо также отмечать в дневники свои победы и прогресс в достижении целей — это очень хорошо мотивирует. 2. Отслеживание тенденций. Я увлекаюсь астрологией и отслеживаю в дневнике астрологические параметры того или иного дня, и их влияние на свою жизнь. Выявляются достаточно чёткие закономерности, которые помогают более эффективно планировать жизнь, например, начинать важные дела в хорошие дни и отдыхать в те дни, когда успешно поработать всё равно вряд ли удастся. Женщинам важно отслеживать номер дня в своём месячном цикле. Скорей всего окажется, что в одни и те же дни, возникает одно и то же настроение. Эту информацию тоже можно использовать, чтобы лучше понимать себя и причины того, почему окружающие сегодня ведут себя со мной как-то не так. 3. Просто для памяти. Иногда просто прикольно почитать, например, что ты делал год назад, чем жил, о чём думал, к чему стремился. Понять, насколько ты поменялся или не поменялся и спрогнозировать тенденции своей дальнейшей жизни.    

Как вести дневник?

1. Ежедневно. На то он и дневник. В противном случае всё плюсы этого занятия пропадают. 2. Можно использовать Evernote. Лично я именно делаю именно так, так же как и для повседневных заметок. Если лень писать, можно просто надиктовывать. 3. Выдели специальные параметры. Полезно отслеживать в дневнике специальные параметры, связанные с достижением твоих целей.
  • Если хочешь похудеть, отслеживай вес.
  • Если хочешь отжиматься 100 раз, отслеживай, сколько ты отжался за сегодня.
  • Если хочешь поправить здоровье, отслеживай сколько времени в день ты занимался цигун или другими оздоровительными практикам
и т.п. Часто я совмещаю ведение дневника с планированием следующего дня и учетом расходов, делая это вечером, когда заканчиваю свои дневные дела. Друзья, начинайте вести дневник уже сегодня. И через десяток лет, вы, без сомнения, порадуете мир своими мемуарами :)   Желаю всех благ! Александр Сафиуллин