Привычка 15. Делай упражнения для позвоночника

Компьютерным труженникам посвящается…

Если у тебя сидячая работа, ты просто обречен регулярно заниматься упражнениями для позвоночника. Как правильно это делать и что будет, если на это забить?

Здесь вы можете попробовать некоторые упражнения из комплекса «Цигун для позвоночника»

Продолжить чтение

Привычка 11. Правильно сидеть за компьютером

как правильно сидеть за компьютером Неправильное положение при работе за компьютеров вызывает боли в спине и шее, сутулость, ухудшение зрения, снижение работоспособности и повышенную утомляемость. В новом видео из цикла 81 привычка для здоровья и процветания я разбираю несколько типичных неправильных поз и затем показываю, как правильно сидеть за компьютером, чтобы не повредить своему здоровью.

Продолжить чтение

Три причины, чтобы заняться своим позвоночником

К сожалению, в наше время проблемы со спиной встречаются уже в достаточно молодом возрасте. А начинается всё просто с потери гибкости и подвижности позвоночника.

Давай проверим, в каком состоянии твой позвоночник.

Прежде чем читать дальше, попробуй сделать эти два простых упражнения

Упражнение Перекатывания у стены
Упражнение Приседания у стены

Получилось? Если нет, тогда читай дальше.

Продолжить чтение

Учитесь расслабляться

Выкладываю видео-введение к курсу Цигун для позвоночника.

В нём я говорю о том, почему этот комплекс такой эффективный: в нём в отличии от большинства подобных гимнастик мы учимся расслаблять зажатые мышцы, причём не только в спине, но во всём теле.

В результате тело становятся мягче и эластичней, как следствие улучшается его подвижность и циркуляция энергии в нём. Вот почему этот комплекс параллельно с решением проблем спины ещё несёт общее оздоровление и повышение энергичности.

 

Здесь можно подписаться на бесплатный мини-курс

 

Продолжить чтение

Рекомендую: Александр Шевцов — как лечить грыжу позвоночника

Не первый раз сталкиваюсь с историями о том, как и у людей рассасываются даже секвестированные грыжи позвоночника. Даже нерегулярные тренировки по методике Цигун для позвоночника могут творить чудеса:

Цигун вылечил от грыжи позвоночника

Впрочем, дело тут, конечно, не в цигун.

Например, недавно натолкнулся в интернете на историю Александра Шевцова. Этому парню в возрасте 29 лет диагностировали грыжу в поясничном отделе позвоночника размером 1,4см.

Врачи говорили, что такое лечится только операцией, которая, впрочем, не исключает возможность остаться инвалидом, навсегда прикованным к кресле-каталке.

Продолжить чтение

Оздоровление позвоночника посредством внутренней энергии

Цигун для позвоночникаСегодня хочу рассказать о методике «Цигун для позвоночника» — откуда она взялась и как работает. Вообще, по моему мнению, это одна из самых безопасных и эффективных систем восстановления и коррекции позвоночника. Она задействует естественные механизмы оздоровления использует нашу собственную внутреннюю энергию для мягкой трансформации и регенерации.

Продолжить чтение

Новогодний цигун :)

Приближается Новый Год — праздник, когда большинство людей могут позволить себе отключиться от бесконечной гонки и со спокойной совестью какое-то время побыть счастливым.

Впрочем, каждый понимает счастье по-своему. Для кого-то это просто напиться и забыться. Для других — это шумное застолье, друзья, веселье. Кто-то любит приключения, адреналин и едет в горы кататься на лыжах или к океану, чтобы нырять с аквалангом или сёрфить на волнах. Кто-то не мыслит Новый Год без близкого общения со своей семьей, искренних разговоров и радости взаимопонимания.

В йоге считается, что за наше понимание счастья отвечают те самые чакры — семь энергетических центров, расположенных вдоль позвоночника. Чем более высокая чакра открыта, тем более возвышенное и уточенное счастье доступно человеку.

Например, стремление к самому низкому животному счастье, выражающееся в том, чтобы просто хорошо выпить и закусить, поспать и поспать одному, означает что полноценно работает лишь самая нижняя чакра.

Более высокие уровни счастья являются и более устойчивыми. Так, например, низшее животное счастье иногда заканчивается за пресловутые 11 минут. А, например, способность к высшему счастье, заключающемуся в постижении Высшего и единении с Богом, человек уносит с собой в следующие жизни.

Высшие чакры и высшие уровни понимания счастья открываются посредством духовной практики (молитва, медитация, чтение мантр). Однако, и простые упражнения по работе с энергией также в определенной степени этому способствуют. 

Хочу показать вам простое упражнение из комплекса «Цигун для позвоночника», позволяющее усилить движение энергии вверх по позвоночнику, и за счёт этого немного «оживить» верхние центры. Улучшить поступление энергии в головной мозг, что даст энергичность, прилив сил и ясность в сознании. И конечно, раскрепостить сам позвоночник по всей длине, что способствует оздоровлению межпозвоночных дисков, выходу солей и усилению притока энергии во внутренние органы.

Журавль расправляет крылья и пьёт воду.

Скачать файл на компьютер (правой кнопкой мыши «Сохранить как…»)

 

Вначале из-за закрепощения позвоночника, упражнение будет получаться «коряво». Первое время постарайтесь делать его у зеркала и контролировать свои движения. И параллельно делайте упражнение «Перекатывания у стены», которое поможет Вам понять механику движений и позволит быстрее освоить «Журавля».

На этом прощаюсь до следующего года! С Наступающим! Желаю счастливых новогодних деньков :) И в Новом Году будьте счастливы и здоровы (чему, кстати, очень способствуют регулярные занятия цигун) :)

С Новым Годом!

Продолжить чтение

Энергетические функции позвоночника

Оказывается негибкая и закрепощенная спина — это не только риск больших неприятностей с межпозвоночными дисками в будущем (о чем я писал в прошлой статье), но существенное ухудшение энергетического состояния человека уже сейчас.

Приведу небольшой анализ чем грозит закрепощение в шее, в центральной части позвоночника и в пояснице.

Продолжить чтение

Нужно ли «закачивать» спину?

Для лечения и профилактики проблем с позвоночником, мышцы спины нужно не только закачивать, но правильно расслаблять. В противном случае это приведёт лишь к усугублению ситуации.

Сегодня разговор о здоровье спины: остеохондроз, смещенные позвонки, межпозвоночные грыжи и прочие неприятности. 

У многих людей существует стереотип: спину нужно закачивать, чтобы был крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник. Но это верно лишь отчасти. 

Немного личной истории. В районе 25-27 лет, до того, как я стал заниматься даосскими оздоровительными практики (цигун и даосская йога), у меня частенько беспокоила спина: то поясницу прихватит, то где-то в лопатках что-то заболит, то шею прострелит.

Я списывал всё это на отложение солей. Почему-то у меня такая идея в голове была: радикулит, остеохондроз - это всё из-за отложения солей. Я даже на несколько лет перестал есть соль.

Продолжить чтение

Закон малых доз

Многие люди хотят узнать секрет долголетия и крепкого здоровья. Но мастера цигун любят повторять, что главный секрет этого состоит не в каких-то специальных изощренных упражнениях, главный секрет — это регулярная практика.

Ещё это называется «закон малых доз»:

Ты делаешь простые вещи, которые занимают у тебя совсем немного времени, но регулярно, изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. Всю жизнь. И тогда будешь жить долго, без болезней и боли.

Продолжить чтение