Статический цигун

Другое название этих практик «столбовая работа» или «стояние столбом» (чжань чжуан — 站桩 ). Смысл их в том, что человек встаёт в некоторую неподвижную позу и пребывает в ней продолжительное время (от нескольких минут до нескольких часов). В это время за счёт специфики самой позы и за счёт правильного внутреннего настроя в теле человека усиливается течение энергии.

Продолжить чтение

Тихий цигун

Под термином «тихий цигун» обычно подразумевают различные энергетические и дыхательные практики, выполняемые сидя. Для повышения эффективности этих практик рекомендуется практиковать их в положении сидя со скрещенными ногами, идеально в позе лотоса (падмасана).

практика тихого цигун 

Продолжить чтение

Жесткий цигун

Жесткий цигун - это определенные виды практик работы с энергией, направленные на обретение особых способностей. Занимаясь практикой жесткого цигун человек сможет, например, разбивать камни различными частями тела (руками, головой), забивать гвозди руками, оставаться неуязвимым при ударах мечами и т.п.

Продолжить чтение

Тайцзи-цигун

Эту практику можно с одной стороны отнести к динамическому цигун, а с другой стороны, многие могут сказать, что это вообще цигун не является.

Тайцзицюань (太极拳 — переводится как кулак великого предела) является боевым искусством, возникшим в Китае в даосской среде в 17в. (по другим данным ещё раньше в 10-12вв или даже в 6 веке). Будучи исконно даосским видом единоборств, тайцзицюань воплотил в себе многие принципы мироустройства, на постижению которых направлена даосская практика. Они выражаются завуалировано и, чтобы понять их истинный смысл, необходимо начать заниматься тайцзицюань: 

  • мягкое побеждает жесткое;
  • слабое побеждает сильное;
  • силы иглы, спрятанной в вате;
  • и др.

Продолжить чтение

Цигун

Цигун — это древнее китайское искусство работы с энергией. Само слово состоит из двух частей: ци (qi 气) — переводится как энергия, и гун (gong 功) переводится как работа, мастерство.

Своими корнями практики цигун восходят к древнекитайскому Даосскому учению о самосовершенствовании человека. Даосизм зачастую воспринимается как религия, но по факту, помимо религиозного аспекта (в некоторых школах, кстати, практически не выраженного), он является целостным учением о достижении Высшего состояния просветления через сбалансированную работу с телом, энергией и сознанием.

Даосская традиция дала начало многим видам практик, которые в настоящее время могут называть словом «цигун». Что же это за практики?

Динамический цигун

 Часто, термином цигун называют различные динамические практики по работе с телом, имеющие китайские корни. Например, оздоровительная гимнастика дао инь (导引), оздоровительный цигун для позвоночника Син Шэнь Чжуан (性神庄气功), оздоровительный комплекс «Игры пяти зверей» (у цинь си — 五禽戏) и тому подобное.

 Эти практики представляют собой своего рода мягкую гимнастику, направленную с одной стороны на раскрепощение тела, раскрытие и оздоровление суставов, укрепление связок и сухожилий, а с другой — на усиление циркуляции энергии в теле.

Динамический цигун — это очень эффективный метод просто для поддержания здоровья по следующим причинам:

  • мягкая гимнастика, идеально подходящая для людей любого возраста;
  • нет риска получения травм, т.к. отсутствуют чрезмерно сложные позы;
  • можно освоить и заниматься самостоятельно без риска навредить (ваши ошибки скажутся на эффективности практики, но не приведут к возможным проблемам со здоровьем или психикой, как в некоторых других практиках)
  • усиление циркуляции энергии в теле, что даёт повышение работоспособности, бодрость и иммунитет.
  • по сравнению с другими динамическими практиками (например, обычная зарядка), здесь присутствует активная работа с энергией, что в разы повышает эффективность метода.

Лично я ежедневно выполняю какой-то из комплексов динамического цигун и вам советую :)

 

Продолжить чтение