4 минуты занятий в день, чтобы держать себя в форме

tabata-intervals

Бытует мнение, что для полноценной физической тренировки нужно много времени. И поэтому часто люди вообще перестают заниматься, ссылаясь на то, что сильно заняты

Сегодня покажу упражнение, выполняя которое всего 4 минуты в день, ты сможешь держать себя в отличной физической форме.

Продолжить чтение

Я немного поправился

Недавно был у моего друга и коллеги Владимира Перова, преподавателя даосских практик и создателя своей авторской системы совершенствования «Путь человека знания» на основе даосских, славянских методов и практик толтэков.
 
Попили чаю, поболтали, потом Вова показал мне некий агрегат, который называется «Славянское правИло». Не знаю, как собирали эту штуку древние славяни, когда троссов и карабинов вроде как не было, но у Вовы она получилась несколько страшновата: этакая машина для пыток из арсенала инквизиции :)
 
 
Принцип работы правИла в том, что происходит равномерное вытягивание всего тело силой существенно большей, чем можно достичь, просто повиснув на турнике. Это позволяет расслабить глубокие мышечные зажимы — являющиеся основной причиной болей в спине, искривлений и грыж в позвоночнике и закрепощения в теле.
 
Если добавить к такому растягиванию определенную внутреннюю работу Дао Инь (даосской йоги) — т. е. стремление почувствовать и сознательно расслабить напряженные участки в теле, то эффект будет ещё больших.
 
 
Также правИло улучшает общую нагрузку на мышцы, фасции и связки тела, укрепляя их и улучшая циркуляцию крови и энергии в костно-мышечной ткани.
 
Сам Вова тренируется на правИле уже около полугода и спокойно висит в полностью вытянутом состоянии достаточно долго. У меня же через какое-то время появилась боль в плечевых мышцах, что означает наличие глубокого зажима — видимо перестарался на турничках.
 
В общем, правИло — штука полезная, и может отлично дополнить любые телесные практика по раскрепощению тела: Цигун для позвоночника, Дао Инь — плюс даёт отличную возможность по укреплению сухожильной силы, что достаточно непросто достичь обычными упражнениями.

Продолжить чтение